Rutinas de Ejercicios para Personas Mayores
Nuestro plan de ejercicios está diseñado para mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular y la resistencia, adaptándose a las necesidades de las personas mayores. Cada rutina es segura y efectiva.
Ejercicio 1: Estiramientos de Cuerpo Completo
Ideal para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Realizar diariamente por 10 minutos.
Ejercicio 2: Caminata a Paso Moderado
Recomendamos caminar durante al menos 30 minutos, tres veces por semana, para mejorar la salud cardiovascular.
Ejercicio 3: Sentadillas con Apoyo
Fortalece los músculos de las piernas y mejora el equilibrio. Realizar 3 series de 10 repeticiones.
Ejercicio 4: Pesas Ligeras para los Brazos
Ayuda a mantener la fuerza en los brazos. Utiliza pesas ligeras (1-2 kg) y realiza 3 series de 15 repeticiones.